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記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 18日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 なんだかんだでまだ身体がだるい。そんな休日やけども、元気いっぱいのこどもと遊んでかなりクタクタになったわ。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 17日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 いつもは体育館行く日やけども、日中子どもを一人でみるけん、本日はお休み。 そもそも体調復活しきれてないけん、トレーニング自体おやすみやけども。 んじゃ、いつもの...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 16日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日は病院に行ってから一日安静にしとった。やることもなく、ダラダラと寝ただけやね。 体調不良になると、もったいないなと実感する。身体は資本、体調管理はしっかりと。 ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 15日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 毎週水曜日は、仕事終わりにこんな集まりを開催しておる。 なので、お酒を飲むけど、次の日の影響が大きいんよ。普段あまり酒を飲まなくなってから身体の反応もずい...
レビュー

ファミマの「グリルチキン」はかなりおいしい!!タンパク質豊富でトレーニングの味方

ダイエットやトレーニングしているかたに大人気の「サラダチキン」ですが、ファミマの「グリルチキン」もかなりおすすめ。マクロバランス的にはサラダチキンのほうがいいですが、味の面でいうと比べられないくらいにおいしい。まだ食べたことないかたはぜひ。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 14日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 喉の左側が微妙に痛く、身体の健康レベルがさがると、トレーニングとか気分がのらんな。 やっぱり何事においても身体が資本ってことで、早く治そうっと。 んじゃ、いつも...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 13日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今朝も山本先生のトレーニングを参考にしながらやるとかなりやばい。明日の筋肉痛がすごそうやな。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
トレーニング

筋トレはなにからはじめる?初心者はビック3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)で全身を鍛える

筋トレ初心者は、なにからはじめたらいいの?そんなかたはビッグ3からはじめましょう。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの大きな筋肉をメインにきたえられるコンパウンド種目は、効率的に筋肉を成長させてくれます。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 12日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 少しづつ筋トレもうまくいき、狙ったところに効いてきた。まだまだ初心者域ではあるけどね。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
トレーニング

スーパーセットの筋トレ効果は?効率的に目的の筋肉を刺激させる

短時間で効果的な筋トレ方法のひとつ「スーパーセット法」の紹介。そもそもどんな方法なのか、メリットやデメリットの説明のほか、トレーニング例などもあげています。通常とは違う刺激をいれたいかたは参考にしてみてください。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 11日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日なんか一気に身体がスッキリ。余分なものが落ちてきだした感がある。 そして、昨日やったトレーニングの筋肉痛が半端じゃないことに… 明日も山本さんの理論を参考に...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 10日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 土曜は体育館でトレーニング。あとで参考動画も載せとるけど、山本先生の理論でやったみたら、すごいことになったよ。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で1...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 9日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨日の肩トレが、うまくいったのか、いつも以上にしっかりと効いているような感じがあるね。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
レビュー

完全食ベースパスタは、ダイエット・筋トレ中の食事に力強い味方となってくれる!!

完全食のベースパスタ。栄養価が高いだけではなく、ダイエットや筋トレの食事にも強力なサポートをしてくれる。一般的なパスタと比べて糖質が抑えられているうえ、1食で29.7gのタンパク質という体づくりのみかた。食事のなかに、ぜひ取り入れてほしい商品。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 8日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 祝日ー。友達の個展に行ったり、近くの公園で息子と遊んだりと、なんだかんだで疲れた一日やった。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
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