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フィットネス知識

お酒(アルコール)のエンプティカロリーは太る!!体験談による個人的見解

お酒自体は太らないよ。おつまみに気をつければいいよ。なんて、お酒とダイエットに関する情報は、いろんなところで見ることがある。実際はどうなのか?エンプティカロリーのことから、太る可能性についてまでをまとめてみた。自分の体験上、お酒は太る原因になり得る。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 21日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨日の疲れが残ってだるいし、まだまだ体調が回復しきれてない感じ。体力自体は戻った感じかな。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 20日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日の昼間は仕事で、一日中アクティビティ体験。病み上がりってこともあり、かなり疲れたわー。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
フィットネス知識

そのダイエット情報は間違い!?テレビやネットであふれる情報は、どのように自分のなかに取り込んでいくのか。

信用できるダイエット情報を見分けるためには?自分が基本的にする最初の判断する点について書いています。特に自分が専門じゃない情報に対して、まずは根拠となるところをしっかりと理解することからはじめましょう。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 19日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日から4月。会社も新年度、子どもも進級。なんとか体調は最低ラインにのったけど、体力的には落ち込んだままやな。 徐々にトレーニング再開。しっかりと夏までがんばろう。 ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 18日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 なんだかんだでまだ身体がだるい。そんな休日やけども、元気いっぱいのこどもと遊んでかなりクタクタになったわ。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 17日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 いつもは体育館行く日やけども、日中子どもを一人でみるけん、本日はお休み。 そもそも体調復活しきれてないけん、トレーニング自体おやすみやけども。 んじゃ、いつもの...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 16日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日は病院に行ってから一日安静にしとった。やることもなく、ダラダラと寝ただけやね。 体調不良になると、もったいないなと実感する。身体は資本、体調管理はしっかりと。 ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 15日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 毎週水曜日は、仕事終わりにこんな集まりを開催しておる。 なので、お酒を飲むけど、次の日の影響が大きいんよ。普段あまり酒を飲まなくなってから身体の反応もずい...
食事

ファミマの「グリルチキン」はかなりおいしい!!タンパク質豊富でトレーニングの味方

ダイエットやトレーニングしているかたに大人気の「サラダチキン」ですが、ファミマの「グリルチキン」もかなりおすすめ。マクロバランス的にはサラダチキンのほうがいいですが、味の面でいうと比べられないくらいにおいしい。まだ食べたことないかたはぜひ。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 14日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 喉の左側が微妙に痛く、身体の健康レベルがさがると、トレーニングとか気分がのらんな。 やっぱり何事においても身体が資本ってことで、早く治そうっと。 んじゃ、いつも...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 13日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今朝も山本先生のトレーニングを参考にしながらやるとかなりやばい。明日の筋肉痛がすごそうやな。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
トレーニング

筋トレはなにからはじめる?初心者はビック3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)で全身を鍛える

筋トレ初心者は、なにからはじめたらいいの?そんなかたはビッグ3からはじめましょう。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの大きな筋肉をメインにきたえられるコンパウンド種目は、効率的に筋肉を成長させてくれます。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 12日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 少しづつ筋トレもうまくいき、狙ったところに効いてきた。まだまだ初心者域ではあるけどね。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
トレーニング

スーパーセットの筋トレ効果は?効率的に目的の筋肉を刺激させる

短時間で効果的な筋トレ方法のひとつ「スーパーセット法」の紹介。そもそもどんな方法なのか、メリットやデメリットの説明のほか、トレーニング例などもあげています。通常とは違う刺激をいれたいかたは参考にしてみてください。
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