体重マイナス4.1キロ!!ダイエット(ボディメイク)60日目のビフォー・アフターをみてみる

ダイエット60日目ビフォーアフター 記録

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。

このブログの立ち上げと同時に
ちゃんとダイエットを開始したのは
2019年3月14日なんですね。

前回比較したのは30日目のとき。

今日で60日経過したので、
現時点での比較をしてみます。

その前に目標を振り返ると

目標半年で10キロダイエット

まあ、こんな感じで、
ざっくり体重を目標にしたんですが、
自分としては見た目のほうを重視して
ダイエットをすすめています。

それじゃ、さっそく
どのくらいダイエットできたか。
経過報告していきますね。

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ダイエットの結果は?

体重:87.9キロ→83.8キロ マイナス4.1キロ
体脂肪:26.1%→24.0% マイナス2.1%

目標をみてみると、
順調なペースで進んでいます。
ここ数日はちょっと停滞した感じはありますが。

今日の体重

こんなに毎日体重測って、
記録していくことなかったけど、
ダイエットってほんとうに、
体重は増減しながら右下さがりになるんやね。

そんなことをおもいつつ
ここ数日はすこし停滞っぽいです。

さて、次に自分の上半身裸画像があるんで、
見たくない人はここで離脱してください。

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見た目の比較

前横後の3つの角度から
変化がでたのかみてみると、
こんな感じになりました。

前からみた比較

やっぱり正面はまだまだわかりづらい。

横からの比較

横からが一番違いがわかりますね。
全体的に薄くなっています。

後ろ姿の比較

後ろからみても
まだわかるほうですね。
お腹周りは最後に落ちるというし、
まだまだこんなものですかね。

あと、見た目以上に
洋服とかがずいぶんと着心地が違う。
こういうのがモチベーションになりますね。

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どんなダイエットしているの?

実際どんなダイエットしとるかというと。
シンプルにマクロ管理をした食事をしていること

詳しくはこちらのブログに書いています。

ここで書くと

  1. 1日のカロリーを設定
  2. 1日のタンパク質、脂質、炭水化物の目標量を決める
  3. 目標量をみながら食事を考え、記録していく

こんな感じですね。
あとは筋トレをやっているくらいです。
だいたいは自宅でやれる範囲ですね。

振り返ってみて

30日の振り返りでも思ったんですが、
そんなにストレスなくやれています。
食べたいものも調整して食べるようにしていますしね。

GW期間はマクロ計算せずにいたけど、
まったく影響もなく過ごせたのは、
身体になんとなく感覚が染み込んだからかな。

慣れてくるとずいぶんと楽になりますね。

ダイエットの大敵はお酒だった

今も継続して禁酒中ですが、
その理由については詳しくは
このブログに書いています。

個人的見解としては、
お酒をそれなりに飲むと、
やっぱり太りますね。

あと、筋トレするひとは、
効果が低くなってしまうという
マイナス面もあります。

お酒飲むなら、
自分のダイエットの計画にあわせて、
計算しながらがおすすめです。

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まとめ

60日目の結果としては
予定よりも順調ですね。

ここ数日停滞していますが、
もしこのまま変化が微妙なら、
低GIの食品をいれていこうかと。

たぶん、現在のままで問題ないと思いますが。

次は90日目か100日目で比較してみる予定です。
80キロ台切っていたらすごいなーと思いつつ。

んじゃ、またねー。

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