記録

2020年ダイエット開始5日目

ダイエット5日目

昨夜はお酒も飲まずに普通の時間に寝ることができた。徐々に生活のリズムに体が摘要してきているようだ。

何事も変化を加えた直後は辛いものだが、慣れると平気なことはよくあるよな。なんてしみじみと思う朝。

今日の体重

体の調子はいいし、気軽に体重計に乗った

  • 5日目
  • 体重:88.1キロ
  • 体脂肪:27.0%

ん?なんか微妙な数値だ。5日目なんでこんなものだろうとはいえ、気分的なところは一瞬凹む。

ここで心が折れると継続することはできないので、地道に続けるだけやけども。

食事内容

一日の食事の目指すマクロバランス

  • タンパク質(P)130g
  • 脂質(F)120g
  • 炭水化物(C)50g

今日の食事のトータルマクロは、

  • タンパク質(P)???g
  • 脂質(F) ??? g
  • 炭水化物(C)???g

朝昼はPFCをしっかりとチェックして食事。夜については飲み会だったので、正直こうなるとマクロバランスは不明である。

ただし、高タンパク高脂質のケトジェニックを崩さないように、炭水化物を極力とらないツマミを食べた。

5日目の感想

飲み会は、蒸留酒と高タンパクなツマミで凌ぐ。ただ、酒を飲みすぎたら自制心が消えるよね。写真見たら締めのラーメン食べとったよ。

飲みすぎは色々とよくない。反省。

ABOUT ME
たかじー
沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。