記録

2020年ダイエット開始2日目

ダイエット2日目

2日目の朝を迎えた。ケトジェニックダイエットについては、油をしっかり取るので空腹感というものはあまりない。

ただし、炭水化物をかなりカットするため、無性にご飯やパスタなどが食べたくなる。子どもの朝食を作りながら、パンうまそうだなんて思ったところからスタート。

今日の体重

これから毎日乗る体重計ではあるが、ダイエット開始時はまだまだ重い数値をみて凹みやすい。

  • 2日目
  • 体重:89.4キロ
  • 体脂肪:26.3%

数値的に減ってはいるが、ほぼ誤差の範囲。1日2日で変わることはありえないので、しかたがない。

筋トレ

今日はスクワットをしてみた。筋トレは大きな筋肉をメインにするほうが効率いいかなと

  • 背中
  • 太もも、尻

この分け方でセットを組んでいく。個人的には肩筋が弱いのでそちらも補助的にやる。

  • スクワット 15×3
  • ワイドスクワット 15×3
  • ブルガリアンスクワット 10×1

膝を怪我したので下半身のトレーニングは久しぶり。自重でスクワットを3種やってみたがパンパンになってしまった。やはり、使わない筋肉は衰えるらしい。

2日目の感想

無事に2日目が終わった。お酒も飲まずに色々とやっていたら、いつも寝ていた時間に眠気がこない。

体が慣れるまではしかたがないと、少しだけお酒を飲んで寝た。筋トレの効果は落ちるけど、しかたがない。

ABOUT ME
たかじー
沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。