記録

2020年ダイエット開始1日目

ダイエット4日目

前回のダイエット宣言した直後にこれまた色々あったけん、ようやくスタートできたのが3月2日の月曜日。

これからまたしっかりとダイエットに取り組んでいくか。

現状を確認

とりあえずは、スタート時の計測をしよう。しばらく体重計というものに乗っていない、むしろ避けていたのかもしれん。ちょっと恐怖。

  • 1日目
  • 体重:89.7キロ
  • 体脂肪:26.9%

おお…

前回計測した最後が  2019年9月9日、そのときの体重は78.8キロ、体脂肪は21.7%と考えるとなかなか。

現状を嘆いても変わることはないので、これから淡々とダイエット進めていくだけやね。

これからのダイエットの進め方

まずはダイエットの基本方針。無理はせずに長期的・継続的にやっていくため3つを掲げてみる。

ダイエットの方針
  1. 短期間で無理に体重を落とさない
  2. 筋肉量を維持させながら脂肪を落とす
  3. 食事のバランスと筋トレをメイン

そして、過去の自分の記事を確認。まずは食事はケトジェニックにして、筋トレは週3くらいの内容でやってみようと思う。

https://takag-fitness.okinawa/macronutrient
https://takag-fitness.okinawa/ketogenic-diet

初日の感想

食事のほうはとくに問題なし。ただ、酒を飲むと体重落としづらいので、しばらくはゆるめの禁酒。こっちのほうがしんどいな。寝付きがわるい。

ABOUT ME
たかじー
沖縄移住したアラフォー親父。30代後半から体重が増えていき、このままではやばいなと感じる。子どもにとってかっこいい親父になりたく一念発起。マクロ管理法と筋トレをベースに、ボディメイクを開始。