アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 47~49日目

フィットネス 記録

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。

家族で2泊3日のキャンプ予定が、
2日目の夜中に嵐に近い状態で、
子どももおるし、夜中に帰宅することに。

あのタイミングで決断してよかった。
テント内に浸水してきたしねw
なかなか記憶に残るキャンプとなったね。

これが平成から令和にかわる
うちら家族の出来事やったよ。

んじゃ、いつものように目標から。

目標半年で10キロダイエット

マクロバランスを計算してみると

  • 基礎代謝: 1774kcal
  • 消費カロリー: 2440kcal
  • 1日摂取カロリー: 1952 kcal
  • マクロ管理:タンパク質176g、脂質54g、炭水化物190g

この数値を参考にして、
食事を組み立てていき、
トレーニングを習慣化させるだけ。

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4月29日のキャンプ飯

朝食

家で食べてのんびりと出発。
朝食はいつも通りなメニュー。

昼食

妻リクエストのパルミラへ。
キッズカレーもあったので注文。
お子さまもおいしそうにパクパク。

夕食

炉ばた大将や。
アウトドアに大活躍やね。
そして、焼き芋にハマる俺。

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4月30日のキャンプ飯

朝食

肉とパンをあぶっていただく。
フルーツがあるのもいいね。
朝日が気持ちいい朝食やった。

昼食

ランチには人気のキャプテンカンガルーに。
待ち時間長いのはわかっとったけども、
やっぱり食べたくて。

そして、感動するおいしさに、
並んでもよかったと思えるね。

夕食

海鮮系中心にBBQをする。
あと、燻製でもいろいろ試したり。
安定の焼き芋は今日もおいしい。

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5月1日のごはん

朝食

この日までキャンプ予定が、
夜中に帰宅したんで、朝は家で。

そして、時間できたことをいいことに、
体育館にトレーニングしてきた。

昼食

トレ後の昼食はスシロー。
甘鯛とつぼ鯛がうまかったな。
そして、寿司って筋トレと相性いいのでは?
そんなことを思ったランチタイム。

夕食

GWとはいえども、
うきしまcircusを開催。
コンビニ飯になるよね。
おにぎりとサンドイッチで。

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おわりに

予定外のことが色々あったけど、
楽しいキャンプやったな。
場所もいい感じやったし、
またリベンジで遊びにいきたい。

ご飯もそんなに変に偏らなかったし、
バランスよく食事できたよね。

んじゃ、またねー。

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