たかじー

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記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 11日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日なんか一気に身体がスッキリ。余分なものが落ちてきだした感がある。 そして、昨日やったトレーニングの筋肉痛が半端じゃないことに… 明日も山本さんの理論を参考に...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 10日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 土曜は体育館でトレーニング。あとで参考動画も載せとるけど、山本先生の理論でやったみたら、すごいことになったよ。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で1...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 9日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨日の肩トレが、うまくいったのか、いつも以上にしっかりと効いているような感じがあるね。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
食事

完全食ベースパスタは、ダイエット・筋トレ中の食事に力強い味方となってくれる!!

完全食のベースパスタ。栄養価が高いだけではなく、ダイエットや筋トレの食事にも強力なサポートをしてくれる。一般的なパスタと比べて糖質が抑えられているうえ、1食で29.7gのタンパク質という体づくりのみかた。食事のなかに、ぜひ取り入れてほしい商品。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 8日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 祝日ー。友達の個展に行ったり、近くの公園で息子と遊んだりと、なんだかんだで疲れた一日やった。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 7日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨日の飲み過ぎを猛省したスタート。久しぶりに外で飲むことで、楽しかったけども、ある程度自制せんとな。 じゃ、今日の記録していこう。 目標半年で10キロダイエッ...
食事

ダイエットの味方!!鶏ひき肉をつかった高タンパクごはん「ガパオライス」の簡単レシピ

簡単につくれる高タンパクごはん「ガパオライス」のレシピ紹介。ダイエットや筋トレに必要なタンパク質を、しっかりと摂取できるうえに、マクロバランスもいい。常備菜として冷蔵庫に保存もできるし、かなり利用しやすい料理なんで、ぜひお試しを。
食事

ダイエット・筋トレを強力サポート!!鶏むね肉をつかった常備菜の簡単レシピ紹介

ダイエット・トレーニングには欠かせないタンパク質。鶏むね肉は豊富なタンパク質を含むので、食事に取り入れるのはいいですよね。常備菜として、つくりおきできる簡単レシピを紹介しているので、日々の食生活に組み込んでみてはいかがでしょうか。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 6日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 飲み会が入った本日どうなるかな。 目標半年で10キロダイエット マクロバランスを計算してみると 基礎代謝: 1774kcal消費カロリー: 2440k...
トレーニング

筋トレの基本的なやりかた「ストレートセット法」について説明

筋トレの基本となるセット「ストレートセット法」についてまとめています。初心者はもちろんのこと、上級者も取り入れることもあるこちらのセット。ストレートセットのメリット・デメリットや、どんなやり方なのかを説明しているので、筋トレを始めたばかりののかたはぜひ参考にしてみてください。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 5日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 土曜の筋トレでMI40という手法でした背中トレーニングが効きまくりで、今もバキバキになっとる。 週明けサラリーマン。仕事がんばります。 じゃ、いつもの目標管理か...
フィットネス知識

プロテインの種類とその特徴について、簡単に解説。自分にあったプロテインの選び方

トレーニングはじめると考えるのが、プロテインの摂取。ただ、種類がたくさんあって何がなんだかよくわからないって人も多いかと。自分もその一人でした。今回は、プロテインの種類や特徴を簡単にまとめたので、参考にして自分のプロテイン選びの役立ててもらえるとうれしいです。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 4日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 子どもと二人になる日曜。自分のランチはコンビニにすることで、管理自体はかなり楽やなと思った。 じゃ、いつもの目標管理から。 目標半年で10キロダイエット ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 3日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 マクロ管理をはじめて、最初の休日やけども、食事も問題なさそう。 じゃ、いつもの目標確認から 目標半年で10キロダイエット マクロバランスを計算してみ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 2日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日の那覇は天気が微妙でテンションさがったけど、週末なので気持ちは盛り上げていこ。んじゃ、ダイエット開始2日目の記録をしていくよ。 目標半年で10キロダイエット ...
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