たかじー

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食品・サプリ

ダイエット・筋トレを強力サポート!!鶏むね肉をつかった常備菜の簡単レシピ紹介

ダイエット・トレーニングには欠かせないタンパク質。鶏むね肉は豊富なタンパク質を含むので、食事に取り入れるのはいいですよね。常備菜として、つくりおきできる簡単レシピを紹介しているので、日々の食生活に組み込んでみてはいかがでしょうか。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 6日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 飲み会が入った本日どうなるかな。 目標半年で10キロダイエット マクロバランスを計算してみると 基礎代謝: 1774kcal消費カロリー: 2440k...
トレーニング

筋トレの基本的なやりかた「ストレートセット法」について説明

筋トレの基本となるセット「ストレートセット法」についてまとめています。初心者はもちろんのこと、上級者も取り入れることもあるこちらのセット。ストレートセットのメリット・デメリットや、どんなやり方なのかを説明しているので、筋トレを始めたばかりののかたはぜひ参考にしてみてください。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 5日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 土曜の筋トレでMI40という手法でした背中トレーニングが効きまくりで、今もバキバキになっとる。 週明けサラリーマン。仕事がんばります。 じゃ、いつもの目標管理か...
知識

プロテインの種類とその特徴について、簡単に解説。自分にあったプロテインの選び方

トレーニングはじめると考えるのが、プロテインの摂取。ただ、種類がたくさんあって何がなんだかよくわからないって人も多いかと。自分もその一人でした。今回は、プロテインの種類や特徴を簡単にまとめたので、参考にして自分のプロテイン選びの役立ててもらえるとうれしいです。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 4日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 子どもと二人になる日曜。自分のランチはコンビニにすることで、管理自体はかなり楽やなと思った。 じゃ、いつもの目標管理から。 目標半年で10キロダイエット ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 3日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 マクロ管理をはじめて、最初の休日やけども、食事も問題なさそう。 じゃ、いつもの目標確認から 目標半年で10キロダイエット マクロバランスを計算してみ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 2日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日の那覇は天気が微妙でテンションさがったけど、週末なので気持ちは盛り上げていこ。んじゃ、ダイエット開始2日目の記録をしていくよ。 目標半年で10キロダイエット ...
知識

ダイエットと減量は違う!?本来の意味を知って、日々の食生活にとりこむ

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨日のブログを読んだ友達が、 sato-c (´-`).。oO(今のところダイエットに興味は無いけど、興味を引く数値が沢山で最後まで読んでしまった。 ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 1日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 前回のブログで書いた内容で、計画をスタートさせた初日の記録。 目標半年で10キロダイエット マクロバランスを計算してみると、 基礎代謝: 1774kc...
知識

体重(体脂肪)1キロ落とすのに必要なカロリーは?自分にあったダイエット計画

脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは約7,200kcal。実際に食事で制限した場合は?運動だとどれくらい?そんな疑問にこたえつつ、おすすめしたいのは食事制限+筋トレ+有酸素運動。すべてを無理ないレベルで行うことで、日々続けられる体作りを目指しませんか。
知識

無理な食事制限をせずに、ダイエットを続ける食事!!シンプルで最強の「マクロ管理法」の基礎知識

マクロ栄養素とは、3つの主要栄養素「タンパク質・脂質・炭水化物」のこと。1日に摂取すべき総カロリーと、計算されたマクロバランスで食事をするだけで、ダイエットや健康維持していくための管理方法。シンプルかつ長期間にわたって続けるための食事法を紹介。
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