たかじー

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記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 72日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 ダイエット開始してから2ヶ月半。次のカードを新たに切った昨日、しばらくはどうなるか、このままみていこうかなと。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 71日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 つに84キロ台に増加してもうた。週末まで様子見て次のカードをきる予定が、前倒しして本日から対応をはじめることに。 自分がきる次のカードは、夜ご飯内容の見直しを。 ...
トレーニング

ドロップセット法とは!?限界まで追い込むトレーニング方法のやり方・メリット・デメリットについて解説

トレーニングで限界までに追い込む「ドロップセット法」の紹介。そもそもどんな方法なのか、メリットやデメリットの説明のほか、トレーニング例などもあげています。筋肉を成長させるために、しっかりと追い込みたいかたは参考にしてみてください。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 70日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 まだ鼻周りがすっきりせんな。鼻水、鼻詰まりとなかなかどうして。 肉体的にはしんどくはないけども、嫌なもんは嫌やってところかな。 んじゃ、いつものように目標から。 ...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 69日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 ここ最近停滞感を感じる。除脂肪においてのほうでね。 とりあえず、このまま続けるけど、週末まで様子みて微妙そうであれば、次のカードを切ってみようかと思う。 んじゃ、...
日記

IFBB PROクオリファイの動画をみて、モチベーションがブチ上がる

2019年5月18日に新宿で開催された「IFBB PROクオリファイ」。この動画をみて、モチベーションがかなりあがったので、動画のシェアと、おすすめのYouTubeチャンネルを紹介させてもらいました。トレーニング仲間がいないひとは、このような動画みるとモチベーションキープできていいですよ。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 68日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨日の夜はイベントやったけん、ちょっと体がだるいよな。 ただ、モチベーションは高いよ。理由は別のブログに書いたけど。 そんなわけで、今週もスタート。張...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 67日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 今日は友だちのお店で、色々やったので疲れた。 お客さんからお酒ごちそうになったりと、たまの気晴らしって感じかな。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 66日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 体調はすっきりしないままやけど、体育館でトレーニングもできたし、なんだかんだで満足できた日やね。 フリーウェイト中心のほうが、自分にはあっているなー。 んじゃ、い...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 65日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 本日もしゃっきりしない体調。この微妙な感じって嫌やな。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半年で10キロダイエット マクロバランスを計算してみると ...
トレーニング

筋トレで筋肉を成長させるには「漸進性過負荷原則」を理解しておこう

トレーニングを効果的、かつ効率的におこなうために「漸進性過負荷原則」はかなり重要な原則となります。ポイントは2点で、トレーニング強度はあげていく、きついと感じる強度でやることです。これにより、少しづつ筋肥大・筋力増強につながっていくことになります。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 64日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 鼻水も微妙やけども、喉も少しむずむずする感じ。 子どもの体調管理と自分の体調管理。ここらへんちゃんとしないとな。 んじゃ、いつものように目標から。 目標半...
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 63日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨日の夜ご飯をしっかり食べて、早めに睡眠をとったら復活。 と思ったら、夕方から急激に扁桃腺に痛みが…あー、なんかやだね。 んじゃ、いつものように目標から。 ...
フィットネス知識

タンパク質摂取のゴールデンタイムはトレーニング開始直後から

筋肉を効率的に成長させるためタンパク質を摂取するゴールデンタイムは有効に活用したいですね。最近では、トレーニング開始と同時に、筋タンパク合成が高まっているとのことです。トレーニング時には、血中アミノ酸が高い状態でいられるよう、75分前くらいにプロテインを飲んでいたらよさそうです。
記録

アラフォーのダイエット(ボディメイク)記録 62日目

こんにちは、たかじー(@takag_caelum)です。 昨夜はなぜか眠りにつけず、気づいたら夜中の3時。 このまま徹夜するか?そんな事も考えたけど、お酒飲んで寝ることに。 1ヶ月半ぶりくらいに飲んだら、今日の身体はぼろ...
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